OSAKA
HERO
PROJECT


ちょこっとエクササイズ365

大阪市立大学 都市健康・スポーツ研究センター監修のもと、
日常の何気ない動作に、運動効果を持たせたオリジナル運動を考案しました。
いつでも気軽に、「Let’s do sports!」

※効果には個人差があります
※体調が悪いときには行わないでください
※無理をせず気持ちいいところで止めてください
※まわりに迷惑が掛からないよう、注意して安全に行ってください
※ご自宅等でシチュエーションをイメージしながら楽しく実施してください

※消費エネルギー量は体重50kgの方として計算

1分(15回実施)/3.82kcal

1分(15回実施) / 3.85kcal

1分(15回実施) / 2.27kcal

1分(15回実施) / 6.60kcal

1分(15回実施) / 5.31kcal

1分(15回実施) / 7.21kcal

1分(15回実施) / 7.35kcal

1分(15回実施) / 9.93kcal

1分実施 / 6.07kcal

1分(15回実施) / 6.70kcal

1分(5回実施) / 3.10kcal

1分(10回実施) / 2.27kcal

1分(15回実施) / 1.50kcal

1分(10回実施) / 3.62kcal

1分(15回実施) / 5.65kcal

1分(60回実施) / 1.91kcal

1分(15回実施) / 6.62kcal

1分実施 / 2.11kcal

1分(15回実施) / 1.55kcal

1分(15回実施) / 0.91kcal

1分(15回実施) / 1.96kcal

1分(15回実施) / 1.88kcal

1分(15回実施) / 0.91kcal

1分実施 / 2.12kcal

1分実施 / 3.45kcal

1分(15回実施) / 1.28kcal

1分(15回実施) / 4.44kcal

1分(10回実施) / 6.27kcal

1分(15回実施) / 1.96kcal

1分実施 / 2.13kcal

1分(15回実施) / 2.34kcal

1分(15回実施) / 1.43kcal

1分(15回実施) / 5.64kcal

1分(15回実施) / 10.67kcal