大阪市立大学 都市健康・スポーツ研究センター監修のもと、 日常の何気ない動作に、運動効果を持たせたオリジナル運動を考案しました。 いつでも気軽に、「Let’s do sports！」
※効果には個人差があります ※体調が悪いときには行わないでください ※無理をせず気持ちいいところで止めてください ※まわりに迷惑が掛からないよう、注意して安全に行ってください ※ご自宅等でシチュエーションをイメージしながら楽しく実施してください
※消費エネルギー量は体重50kgの方として計算
1分（15回実施）/3.82kcal
1分（15回実施） / 3.85kcal
1分（15回実施） / 2.27kcal
1分（15回実施） / 6.60kcal
1分（15回実施） / 5.31kcal
1分（15回実施） / 7.21kcal
1分（15回実施） / 7.35kcal
1分（15回実施） / 9.93kcal
1分実施 / 6.07kcal
1分（15回実施） / 6.70kcal
1分（5回実施） / 3.10kcal
1分（10回実施） / 2.27kcal
1分（15回実施） / 1.50kcal
1分（10回実施） / 3.62kcal
1分（15回実施） / 5.65kcal
1分（60回実施） / 1.91kcal
1分（15回実施） / 6.62kcal
1分実施 / 2.11kcal
1分（15回実施） / 1.55kcal
1分（15回実施） / 0.91kcal
1分（15回実施） / 1.96kcal
1分（15回実施） / 1.88kcal
1分実施 / 2.12kcal
1分実施 / 3.45kcal
1分（15回実施） / 1.28kcal
1分（15回実施） / 4.44kcal
1分（10回実施） / 6.27kcal
1分実施 / 2.13kcal
1分（15回実施） / 2.34kcal
1分（15回実施） / 1.43kcal
1分（15回実施） / 5.64kcal
1分（15回実施） / 10.67kcal
